Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak w temacie. Chciałbym sie dowiedziec co trzeba ewentualnie poprawić. O tyle co z treningiem radze sobie nie najgorzej to dieta sprawia mi pewne problemy. Wiek-18,Waga-95,Wzrost-192 Współczynnik BMR 2211.92 Aby utrzymać wagę Kalorie 3815.56 Węglowodany 55% 2098.56kcal = 524.64gram Białko 15%% 572.33kcal = 143.08gram Tluszcz 30% 1144.67kcal = [...]
Wiek 21 staż 3lata Wzrost/masa 183/88 Ławka 120kg biceps 44 Dieta jest! Cykl 4-ty na odżywkach. Cell masa :) Noxipro+ Cell mass? czy Monohydrat Kreatyny Universal? + Hi tec Bcaa+ białko + vitaminy Prosze o pomoc co jescze mozna dorzucić cena nie gra roli aby była szybsza regeneracje.Rozpisanie dawkowania też sie przyda. Pozdrawiam katy ! :>
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, prosze o sprawdzenie i ew poprawki ;) Wiek :16 Waga :56 Wzrost :168 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa74 Obwód klaty:89 Obwód uda:49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):judo/siłka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Możliwosci finansowe: są Cel/problem/opis: przytyc [...]
Witam, zbudowalem sobie taka dietke, celem jest siła. Prosilbym o ocenienie i moze jakies propozycje poprawienia jej. ;) Wiek: 21 Wzrost: 175 Waga: 75 Staż: ponad 2 lata z przerwami Pozdrawiam ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08b7c75e1e2644898cb295713031dbf5.png
Wiek: 18.5lat Wzrost: 182cm Waga: 63kg Staż: 4miesiące Biceps: 30(reszta wymiarów rownie zalosna stąd decyzja o suplementach) Ektomorfik Planuję do wakacji jakoś wygladać, staram się zdrowo żywić, ale chce sie wspomóc od stycznia odzywkami jakimiś, myślałem o zakupie: Kreatyna z tauryną+Dekstroza, co do tego proponujecie jeszcze?
[...] abyście pomogli mi ułożyć tygodniowy trening abym mógł zyskać trochę większe mięsnie nigdy nie trenowałem jestem początkujący posiadam gryf prosty łamany hantle i ławke prostą wiek 15 waga 80kg wzrost 1metr 60cm nie chce abyście podawali mi linki tylko liczę na wytłumaczenie mi ćwiczeń i ułożenie treningu oraz diety prosze o pmoc z góry dziękuje
Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia w warkunakch domowych mogę uprawiać, żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha, klatki piersiowej. Chodzi o skuteczny sposób. Wiek: 16 Waga: 71kg wzrost: 182cm sporty: chodziłem 5 lat na basen, przestałem 2 lata temu, i chciałbym wrócić do sportowej sylwetki. Dzięki za odp tutaj lub na gg :9406071 , Konrad
[...] Z początku nie mogłem się nawet podciągnąć, a teraz mogę i robię pompki. Ważę 62kg i mam wzrostu 168cm. Na razie zrobiłem sobie sztangę z kija i butelek 2x 5 litrów. Czy to nie za dużo jak na pierwszy raz ? Kolega ćwiczy po 1kg na rękę i mięśnie ma mniejsze ode mnie, a ćwiczy już z 6 miesięcy. Kolega: wiek:14 wzrost: ~160-165 waga: ~55-60 kg
Kupiłem sobie niedawno kajak ponieważ mam jeziorko od domu 100 metrów. Wiek 27 lat, waga 87kg, wzrost 170 Mam brzuszek piwny itd, czy jestem wstanie po troszku go likwidować na kajaku za pomocą jakiś środków fatburnerów albo coś ? Prosiłbym o podpowiedzi :) Z góry dziękuje
Witam Wszystkich. Wiek : 15 lat. Wzrost : 195 cm. Waga : 71 kg. Jak widać mam niedowagę, chciałbym abyście mi doradzili. Otóż doradzcie mi czy nabrać narazie masy bez treningu przy odpowiedniej diecie, chodzi o to żeby troszkę przytyć - a potem zacząć trenować. Czy lepiej by było udać się na siłownię i od teraz nabierać tej masy [...]
Witam, chcialem dowiedziec sie co sadzicie o tej diecie na mase? Pierwszy posilek mysle zeby zamienic na platki owsiane - 100g, odzywke bialkowa i garsc orzechow wloskich. 4500kcal starczy zeby zbudowac solidna mase? Wiek - 18 Waga - 86 Wzrost - 196 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6956c01799d491da845f6880c88772f.jpg Zmieniony przez - dymbus w dniu [...]
Elo. Jestem początkujący. Chciałbym w jak najszybszym czasie zwiększyć swoją masę. Mam już ustalony plan treningowy ale potrzebuje jakichś odżywek. Niestety jestem kompletnie nie w temacie. Znacie jakieś dobre i niezbyt drogie? Chodzi mi tylko o zwiększenie masy. Moje parametry (na wszelki wypadek): wiek 16 lat wzrost 182cm waga 71kg
siema! pisze w imieniu kumpla. otoz nie wie co teraz wziasc wiek 20,2 cykle za soba 1)300 metki + 100 wina, 2)100 wina+clen waga 100kg wzrost 186cm, staz treningwy 3 lata. kolega nie wie co teraz zapodac testosteron nie wchodzi w gre, co mu radzicie.
Witam.Prosiłbym bardzo o pomoc w ułożeniu diety.Obecnie treneuję na rzeżbę.Prośiłbym o pomoc w ułożeniu racjonalnej diety. Wiek:17 lat Waga:76kg Wzrost:1,78 m Staż:5 miesięcy Posiadam odżywkę białkową ostrovit wpc 80 900 g,ktorej chciałbym zażywać po 30g raz dziennie oraz spalacz clenburexin 180 caps i kwasy omega 3 w caps.Na diętę chciałbym [...]
Mam 12 lat, od pół roku skacze wzwyż, przyznam że wczułem się w ten sport, i chcę dążyć w nim jak najdłużej... Trener kazał mi iść do dietetyka, lub poszukać na internecie jakiejś diety. Wiek: 12 Wzrost: 155 Waga: 40 Nie chciałbym, aby przyleciało mi na masie, tylko dieta zdrowa, taka która pomogłaby mi się rozwijąć Za pomoc dziękuje, [...]
yo , jestem poczatkujacym "kulturysta" od wrzesnia chce cwiczyl 3 razy w tygodniu. chcialbym sie spytac czy jest sens branai kreatyny w moim przypadku ? Czy wystarczy dobra diete ( kupie jeszcze bialko)? kiedy najlepiej brac kreatyne? info: Wiek:17 wzrost:187 cm waga 74-5 cel: masa priorytet : klatka Forza roma
Siema. To mój pierwszy cykl. Małe info o mnie : Wiek 17 lat, wzrost 180cm waga 70kg. Chce wziąść Trec Cm3 1400 mg king size 180 kapsów x2 + 90 kapsów Trec NitroProGen 750g + reszta wczesniejszego razem z 1kg OLIMP TAURINE MEGA CAPS 150 kap Trec Multi Pack36 120 tabletek Mam ułożoną dietę. Cykl bedzie dobry? supli starczy mi na 7 tygodni
Witam, mam pytanie odnosnie odzywek, jakie polecacie na mase ? jem duzo, potrafie zjesc wiecej niz dorosly facet, dodam ze cwicze hantle,pompki i drazek, myslalem o bialkach ktore podam ponizej prosze o opinie jak i podanie w jakich dawkach i ile razy dziennie mam to stosowac. OLIMP Gain Bolic 6000 OLIMP PROFI MASS Wiek:16lat Wzrost:191cm Waga:60kg
Cześć wszystkim Zacząłem ćwiczyć od miesiąca staram się przytyć ale sam nie potrafię rozpisać sobie diety Mógłby mi ktoś w tym pomóc? Wysłucham także porad wszystkich Wiek 18lat Waga 66kg Wzrost 180cm Treningi 4 razy w tygodniu Oceniam swoją aktywnosc fizyczna na średnia Cel 75kg Jeśli była by taka możliwość chciałbym żeby dieta była [...]
